年末年始の二日酔い対策

飲酒前・中にできる予防策

• 水分をこまめに摂る: アルコールには利尿作用があり脱水症状を引き起こすため、飲酒中や飲酒後には水やスポーツドリンクを意識的に飲みましょう。
• 空腹で飲まない: 飲酒前に少し食べることでアルコールの吸収が緩やかになります。特にタンパク質（豆腐、枝豆、鶏肉、魚など）は肝臓の働きを助けるためおすすめです。
• 「和らぎ水」を活用する: 日本酒などのアルコール度数が高めのお酒を飲む際は、お酒と同量程度の水を一緒に飲む「和らぎ水（やわらぎみず）」を取り入れると、アルコールの血中濃度の上昇を抑えられます。
• 会話を楽しむ: 自分のペースでゆっくりと飲むことを心がけ、会話などを楽しみながら時間をかけて飲むことで、アルコールの過剰摂取を防げます。
• 消化の良いものを食べる: 胃の粘膜を刺激する脂っこいものや辛いものは避け、胃に優しい消化の良い食べ物を選びましょう。 

飲酒後にできる対処法

• 十分な水分補給: 起床直後も脱水状態が続いているため、常温の水や経口補水液、スポーツドリンクで失われた水分と電解質を補給してください。
• 栄養補給: ビタミンB1（納豆、豆腐などの大豆製品）やビタミンCは、アセトアルデヒドの分解を助ける作用があります。また、しじみの味噌汁はオルニチンやタウリンを含み、肝機能回復を助ける上に水分補給にもなります。
• コーワのカンゾコーワがおすすめです！

これらの豆知識を活用し、健康に気をつけながら楽しい年末年始をお過ごしください。

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